(495) 766-86-01603-971-803
Мы работаем по выходным - тел. 8-926-197-21-13
 

Как подать заявку на отопление


Заработала горячая линия по вопросам отопления / Новости города / Сайт Москвы

В общегородском контакт-центре запустили выделенную горячую линию по вопросам включения отопления. Звонки принимают по телефону: +7 (800) 100-23-29.

Горячая линия будет работать временно, пока включают отопление. Горожане смогут получить информацию о начале сезона, а также оставить заявку в случае возникновения проблем — например, если батареи недостаточно прогреваются. 

«Традиционно в начале отопительного сезона мы фиксируем значительное увеличение количества звонков на линию единого диспетчерского центра, который принимает заявки горожан в сфере ЖКХ. Время ответа оператора резко увеличивается, и дозвониться в ЕДЦ по вопросам, не связанным с отоплением, становится сложнее. Выделенная линия позволит перераспределить потоки звонков. Те, у кого есть вопросы или проблемы с отоплением, получат помощь на специальной горячей линии. А операторы ЕДЦ смогут принять больше других заявок», — рассказал руководитель общегородского контакт-центра Андрей Савицкий.

Дозвониться на горячую линию есть возможность и через единый диспетчерский центр (+7 (495) 539-53-53). Чтобы задать вопросы об отоплении, после набора номера следует нажать цифру 2.

Оставить заявку в случае возникновения проблем с отоплением можно и с помощью мобильного приложения «Госуслуги Москвы». В разделе «Единый диспетчерский центр» необходимо нажать на плюс, и тогда в правом нижнем углу экрана откроется окно подачи заявки. В нем нужно выбрать тип дефекта, а затем ввести адрес. Заявка принимается в работу сразу же после подачи. Статус ее исполнения можно отслеживать в приложении.

Оплатить ЖКУ со смартфона: в приложении «Госуслуги Москвы» появилась новая функция

Отопление в Москве включают, когда среднесуточная температура не превышает восьми градусов в течение пяти дней подряд, а синоптики обещают ее дальнейшее снижение. Отключают отопление по тому же принципу — если температура воздуха в течение пяти дней составляет более восьми градусов и в дальнейшем ожидается ее повышение.

Работы по включению отопления длятся несколько суток. В первую очередь начинают работать батареи в детских садах, школах, больницах и поликлиниках , а затем в жилых домах и на промышленных предприятиях. Отключают отопление в обратном порядке.

При необходимости в больницы, поликлиники, школы и на другие объекты социальной инфраструктуры тепло могут подавать раньше официального начала отопительного сезона.

Как применять тепловую терапию при симптомах ишиаса

Хотя может показаться логичным нагреть ту область, где ишиас ощущается хуже всего - например, заднюю часть бедра или икры, эти области не являются источником вашей боли. Боль в седалищном нерве исходит из заднего таза и поясницы, и тепловая терапия лучше всего работает в этой области.

Сохранить

Симптомы ишиаса распространяются от поясницы к ягодицам, бедрам и ногам.
Смотреть:
Ишиас, причины и симптомы, видео

Тепловая терапия легко доступна, проста в использовании и может обеспечить немедленное облегчение при простреливающей боли в седалищном нерве в ноге - прочтите, чтобы узнать, как это сделать.

объявление

Нагрейте задний таз

Как правило, лучше всего применять тепловую терапию к заднему тазу - области, где берут начало корешки седалищного нерва (корешки спинномозговых нервов L4 – S3 1 , которые отходят от нижнего отдела спинного мозга).Вы чувствуете боль, онемение и / или слабость в седалищном нерве, когда один или несколько из этих нервных корешков воспаляются, раздражаются или сжимаются. Затем симптомы распространяются по вашей ноге по пути длинного седалищного нерва. 2

См. Симптомы ишиаса

Симптомы ишиаса могут быть облегчены или уменьшены почти немедленно и эффективно за счет успокаивающего воздействия тепла на поясницу.

См. Как применять тепловую терапию

Тепловая терапия способствует заживлению ишиаса

Когда вы прикладываете тепло к заднему тазу, это обычно 3 , 4 :

  • Заставляет ваши кровеносные сосуды расширяться и поставлять больше крови, кислорода и питательных веществ, способствуя заживлению.
  • Уменьшает напряжение и спазм в мышцах, которые способствуют возникновению боли, за счет расслабления мышечных волокон
  • Уменьшает напряжение в болезненных мышцах и увеличивает диапазон движений нижней части спины

Тепловая терапия помогает разорвать цикл боли-спазма-боли, когда боль вызывает спазм мышц в качестве защитной реакции, а эти спазмы в свою очередь , причинить больше боли. 4

Посмотреть видео: О чем вам говорит спазм мышц спины?

Удобные обогреватели

Доступно несколько обогревателей, которыми можно пользоваться дома, за рулем или на работе. Вот несколько простых вариантов:

Новые методы включают использование тепла от инфракрасного излучения, которое может быть получено от подушек, циновок или одежды. В то время как некоторые из этих материалов нуждаются во внешнем источнике питания, другие излучают инфракрасное излучение, активируясь за счет тепла тела. 6

Если боль при ишиасе повторяется часто, попробуйте держать рядом с кроватью грелку, которой можно пользоваться, как только проснетесь. Расслабляя ткани и улучшая кровообращение вскоре после пробуждения, вы можете предотвратить возникновение или вспышку радикулита после того, как вы встанете и начнете двигаться.

Посмотреть видео о лечении радикулита

Предупреждения и меры предосторожности при использовании тепловой терапии

При использовании термотерапии источник тепла должен быть теплым, а не горячим.Как правило, тепловую терапию можно использовать от 15 до 20 минут с перерывами между ними, чтобы избежать повреждения кожи. Чрезмерное использование тепловой терапии может вызвать ожоги, ожоги или язвы. Разумно разместить тканевый барьер между кожей и источником тепла (если источник тепла не является пластырем, предназначенным для прилипания к коже). Также рекомендуется избегать лежания непосредственно на источнике тепла, чтобы предотвратить накопление дополнительного тепла и потенциально вызвать повреждение кожи или необратимые изменения цвета кожи.

Если у вас есть определенные заболевания, такие как рассеянный склероз, плохое кровообращение, травмы спинного мозга, сахарный диабет и / или ревматоидный артрит, рекомендуется избегать тепловой терапии.Тепло в этих условиях может вызвать сильные ожоги, изъязвления кожи и / или усиление воспаления. 3

Дополнительный совет: потянитесь после термотерапии для укрепления поясницы

Хотя тепловая терапия может помочь вам быстро избавиться от симптомов ишиаса, ее лучше всего использовать как часть более широкого плана лечения, который обычно включает растяжку и другие целевые упражнения.

Подробнее о лечении ишиаса

Когда вы почувствуете облегчение боли после тепловой терапии, попробуйте выполнить простую растяжку поясницы.Растяжки и целенаправленные упражнения могут помочь предотвратить повторение ишиаса, снимая компрессию седалищного нерва, укрепляя ткани и улучшая гибкость нижней части спины.

См. Физиотерапию и упражнения при радикулите

объявление

Воспользуйтесь этими советами сегодня, чтобы узнать, помогают ли преимущества термической обработки улучшить симптомы ишиаса. Для длительного облегчения боли добавьте в свой распорядок дня программу упражнений или регулярные прогулки.

См. Слайд-шоу: 9 упражнений для снятия боли при ишиасе

Подробнее:

Холодная и тепловая терапия при радикулите

Ежедневные занятия для облегчения ишиаса

Список литературы

  • 1. Джиффре Б.А., Жанмоно Р. Анатомия, седалищный нерв. [Обновлено 16 декабря 2018 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/.
  • 2. Дэвис Д., Васудеван А.Ишиас. [Обновлено 28 февраля 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/.
  • 3.Malanga Г.А., Ян N, Stark J. Механизмы и эффективность тепла и холода для лечения опорно-двигательного аппарата травмы. Последипломная медицина. 2014; 127 (1): 57-65. DOI: 10.1080 / 00325481.2015.992719
  • 4.Lowe W, Chaitow L. Температурные режимы как вспомогательные средства лечения. В кн .: Ортопедический массаж. Эльзевир; 2009: 27-42. DOI: 10.1016 / b978-0-443-06812-6.00003-9
  • 5. Дехан М., Фарабод Ф. Эффективность термотерапии и криотерапии при обезболивании у пациентов с острой болью в пояснице, исследование клинических испытаний. J Clin Diagn Res. 2014; 8 (9): LC01 – LC4. DOI: 10.7860 / JCDR / 2014 / 7404.4818
  • 6. Цай С.Р., Хамблин MR. Биологические эффекты и медицинские применения инфракрасного излучения. Журнал Photochem Photobiol B. 2017; 170: 197–207. DOI: 10.1016 / j.jphotobiol.2017.04.014
.

Как применять тепловую терапию

Самые эффективные продукты для термотерапии - те, которые могут поддерживать нужную температуру. «Тепло» - правильная температура. Источник тепла пациента не должен быть горячим, чтобы обжечь кожу. Желаемый эффект заключается в том, чтобы тепло проникло в мышцы. Простое повышение температуры кожи мало поможет уменьшить дискомфорт.

Во многих случаях, чем дольше нагревается, тем лучше.Однако продолжительность применения тепла зависит от типа и / или степени травмы. При очень незначительном напряжении спины может быть достаточно коротких периодов тепловой терапии (например, от 15 до 20 минут). При более интенсивных травмах более полезными могут быть более длительные сеансы тепла (например, от 30 минут до 2 часов или более).

См. Растяжение мышц спины и нижней части спины

объявление

Виды тепловой терапии

Два варианта тепловой терапии: влажное тепло и сухое тепло.

  • Сухое тепло , такое как электрические грелки и сауны, выводит влагу из тела и может вызывать обезвоживание кожи. Тем не менее, некоторые люди считают, что сухое тепло наносить проще всего, и они чувствуют себя лучше всего.
  • Влажное тепло , такое как горячие ванны, пропаренные полотенца или влажные грелки, может способствовать проникновению тепла в мышцы, и некоторые люди считают, что влажное тепло лучше снимает боль.

Определенный тип тепловой терапии может показаться лучше для одного человека, чем для другого, и может потребоваться некоторое экспериментирование, чтобы выяснить, какой из них работает лучше всего.Есть много разных способов воздействия тепла на поясницу. Вот некоторые распространенные варианты:

  • Бутылка с горячей водой - сохраняет тепло от 20 до 30 минут.
  • Электрическая грелка - поддерживает постоянный уровень тепла, пока она подключена к электросети.
  • Гелевые пакеты с подогревом - можно разогреть в микроволновой печи, а иногда и нагреть в воде, и обычно они остаются теплыми около 30 минут. Некоторые типы гелевых пакетов обеспечивают влажное тепло, что некоторые предпочитают.
  • Тепловое обертывание - обертывание вокруг поясницы и талии, его можно носить на коже под одеждой, обеспечивая удобство и несколько часов применения при низком уровне тепла.
  • Горячая ванна, гидромассажная ванна, сауна, паровая баня - имеют тенденцию вызывать общее чувство комфорта и расслабления, что может помочь уменьшить мышечный спазм и боль. Струя гидромассажной ванны, направленная на нижнюю часть спины, может дать дополнительный эффект легкого массажа.

Смотреть: Видео: О чем вам говорит спазм мышц спины?

Наконец, важно использовать достаточную изоляцию между источником тепла и кожей, чтобы избежать перегрева или ожога кожи.

Когда тепловая терапия не подходит

Обратите внимание, что при определенных обстоятельствах нельзя использовать тепло. Например, если поясница опухла или ушиблена, не следует использовать тепло. Пациентам следует проконсультироваться с врачом, если у них есть болезни сердца или гипертония. Применение тепла также не подходит в следующих случаях:

  • Дерматит
  • Тромбоз глубоких вен
  • Диабет
  • Заболевания периферических сосудов
  • Открытая рана
  • Тяжелые когнитивные нарушения

реклама

В общем, если травмированный участок опух или ушиблен, лучше приложить лед или холодный компресс, чтобы уменьшить отек.

См. «Массаж льдом для снятия боли в спине»

Таким образом, тепловая терапия - это простой и недорогой способ облегчить многие формы боли в пояснице. Его можно использовать отдельно или в сочетании с другими методами лечения. Поскольку это настолько просто, о нем часто забывают, и врачи могут забыть упомянуть о нем, но правильное использование тепловой терапии может стать важной частью многих программ лечения боли в пояснице.

См. Ранние методы лечения боли в пояснице

.

Как сделать самодельную грелку

Изготовление грелки в домашних условиях

Грелка - один из лучших средств облегчения боли в шее и спине. Применение тепла может помочь уменьшить боль в напряженных или перенапряженных мышцах. Изготовление грелки своими руками - это быстрый и простой способ успокоить воспаленные мышцы и суставы с помощью материалов, которые можно найти в доме. Есть несколько способов сделать его.

Самым важным аспектом тепловой терапии является ее способность увеличивать приток крови к болезненным участкам.Тепло открывает кровеносные сосуды, что позволяет крови и кислороду быстрее поступать к больным участкам. Тепловая терапия также снижает мышечные спазмы, вызывая расслабление мышц, связок и сухожилий.

Врачи иногда рекомендуют использовать грелки для облегчения менструальных спазмов или инфекций мочевыводящих путей. В этих случаях приложите грелку к животу.

Натан Вей, доктор медицинских наук, сертифицированный ревматолог и бывший руководитель Центра лечения артрита в Мэриленде, предлагает простой метод изготовления собственной грелки.Вам понадобятся:

  • два полотенца для рук
  • сумка на молнии
  • микроволновая печь

Пошаговые инструкции

  1. Намочите оба полотенца водой. Выдавите излишки воды, пока они не станут влажными.
  2. Положите одно полотенце в сумку с застежкой-молнией, следя за тем, чтобы сумка оставалась открытой. Поместите пакет в микроволновую печь и нагрейте на высокой температуре в течение 2 минут.
  3. Достаньте пакет из микроволновой печи. Будьте осторожны - будет жарко! Закройте пакет на молнии и оберните его другим влажным полотенцем.
  4. Приложите самодельную грелку к больному месту. Нагрев должен длиться около 20 минут.

Как и у большинства людей, у вас в доме наверняка есть ящик для носков-сирот. Что ж, теперь ты можешь найти хорошее применение этим одиноким носкам! Если боль в шее и плече вызывает у вас проблемы, все, что вам нужно, - это носок и немного риса. Эта прокладка работает лучше всего, если вы используете носок большего размера, например, трубчатый.

Пошаговая инструкция

  1. Наполните носок рисом.Оставьте достаточно места наверху, чтобы вы могли закрыть отверстие, либо зашив его, либо связав резинкой или шнурком - в основном все, что, по вашему мнению, может удерживать рис.
  2. Включите в микроволновую печь на 2 минуты.
  3. Достаньте из микроволновки (опять же осторожно, будет жарко). Нанесите на шею или плечо. Если вам нужно больше времени, когда грелка остыла, снова поставьте в микроволновую печь на 1 минуту и ​​снова нанесите.

Изготовление собственной грелки рентабельно и безопаснее, чем использование электрической грелки.Это также избавит вас от поездки в магазин, когда вам слишком больно, чтобы выйти из дома. Запишитесь на прием к врачу, если боль в мышцах и суставах не проходит в течение нескольких дней.

Обязательно следуйте инструкциям по использованию электрической грелки, чтобы избежать ожогов, поражения электрическим током и возгорания. Никогда не используйте грелку на:

  • младенцах
  • людях с диабетом
  • людях, перенесших инсульт
  • людях с пониженной способностью чувствовать боль
.

Тепловая и холодная обработка: что лучше?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Терапия теплом и холодом часто рекомендуется для облегчения ноющей боли, вызванной повреждением мышц или суставов.

Базовая тепловая терапия или термотерапия может включать использование бутылки с горячей водой, прокладок, которые можно нагреть в микроволновой печи, или теплой ванны.

Для лечения холода или криотерапии можно использовать бутылку с холодной водой, подушку, охлаждаемую в морозильной камере, или прохладную воду.

В некоторых случаях может помочь чередование тепла и холода, поскольку это значительно увеличивает приток крови к месту травмы.

Краткие сведения о холодной и термообработке:

Вот несколько ключевых моментов о холодной и термообработке. Более подробно в основной статье.

  • Холодное лечение уменьшает воспаление за счет уменьшения кровотока. Применять в течение 48 часов после травмы.
  • Тепловая обработка улучшает кровоток и помогает мышцам расслабиться. Используйте при хронической боли.
  • Чередование жары и холода может помочь уменьшить мышечную боль, вызванную физической нагрузкой.
  • Никогда не используйте слишком высокую температуру и никогда не кладите лед непосредственно на кожу.
Поделиться на Pinterest Горячие и холодные компрессы могут облегчить боль. Выбор может зависеть от типа и причины боли.

Обработка холодом снижает приток крови к поврежденному участку. Это замедляет скорость воспаления и снижает риск отека и повреждения тканей.

Он также обезболивает больные ткани, действуя как местный анестетик, и замедляет передачу болевых сигналов в мозг.

Лед может помочь при опухших и воспаленных суставах или мышцах.Это наиболее эффективно в течение 48 часов после травмы.

Отдых, лед, компрессия и подъем (RICE) являются частью стандартного лечения спортивных травм.

Обратите внимание, что лед обычно не следует прикладывать непосредственно к коже.

Типы холодовой терапии

Некоторые способы использования холодовой терапии включают:

  • холодный компресс или химический холодный компресс, прикладываемый к воспаленному участку на 20 минут каждые 4-6 часов в течение 3 дней. Холодные компрессы можно приобрести в Интернете.
  • погружение в холодную, но не замораживающую воду, но не замораживание
  • массирование участка кубиком льда или пакетом со льдом круговыми движениями от двух до пяти раз в день в течение максимум 5 минут, чтобы избежать ожога льдом

В случае массажа льдом лед можно прикладывать непосредственно к коже, потому что он не остается на одном месте.

Лед нельзя прикладывать непосредственно к костным частям позвоночника.

Холодный компресс можно сделать, наполнив пластиковый пакет замороженными овощами или льдом и обернув его сухой тканью.

Для чего нужен лед?

Поделиться на Pinterest Холодный компресс, наложенный в течение 48 часов после травмы, может помочь уменьшить воспаление.

Холодное лечение может помочь в следующих случаях:

  • остеоартрит
  • недавняя травма
  • подагра
  • штамм
  • тендинит или раздражение в сухожилиях после активности

Холодная маска или обертывание вокруг лба могут помочь уменьшить боль при мигрени.

При остеоартрите пациентам рекомендуется использовать ледяной массаж или прикладывать холодные салфетки на 10 минут и 10 минут после этого.

Когда не использовать лед

Холод не подходит, если:

  • есть риск спазмов, так как холод может усугубить их
  • Человек уже замерз или область уже онемела
  • есть открытое рана или волдыри на коже
  • у человека есть какое-либо сосудистое заболевание или травма, или симпатическая дисфункция, при которой нервное расстройство влияет на кровоток.
  • человек гиперчувствителен к холоду

Лед не следует использовать непосредственно перед активностью.

Не следует наносить непосредственно на кожу, так как это может привести к замораживанию и повреждению тканей тела, что может привести к обморожению.

Профессиональные спортсмены могут использовать ледяной массаж, погружение в холодную воду и камеры криотерапии всего тела, чтобы уменьшить мышечное повреждение, вызванное физической нагрузкой (EIMD), которое может привести к отсроченной мышечной болезненности (DOMS). DOMS обычно возникает через 24-48 часов после тренировки.

Исследование, опубликованное в журнале The Cochrane Library в 2012 году, показало, что холодная ванна после тренировки может помочь предотвратить DOMS, по сравнению с отдыхом или бездействием.

Участники провели от 5 до 24 минут в воде при температуре от 50 до 59 градусов по Фаренгейту, или от 10 до 15 градусов по Цельсию.

Однако исследователи не были уверены, могут ли быть отрицательные побочные эффекты или другая стратегия может быть более полезной.

Криотерапия - это прежде всего обезболивающее. Он не восстанавливает ткани.

Лед и боль в спине

Лед лучше всего использовать при недавних травмах, особенно там, где выделяется тепло.

Это может быть менее эффективным при болях в спине, возможно, потому, что травма не новая, или потому, что проблемная ткань, если она воспалена, лежит глубоко под другими тканями и вдали от холодного пресса.

Боль в спине часто возникает из-за повышенного мышечного напряжения, которое может усугубляться холодными процедурами.

При болях в спине лучшим вариантом может быть тепловая обработка.

Применение тепла к воспаленному участку расширит кровеносные сосуды, улучшит кровоток и поможет расслабить больные и напряженные мышцы.

Улучшение кровообращения может помочь устранить накопление отходов молочной кислоты, возникающих после некоторых видов упражнений. Тепло также успокаивает психологически, что может усилить его обезболивающие.

Тепловая терапия обычно более эффективна, чем холод при лечении хронической мышечной боли или болезненных ощущений в суставах, вызванных артритом.

Виды термотерапии

К видам термотерапии относятся:

  • применение безопасных обогревателей на территории. Многие продукты для нагрева доступны для покупки в Интернете, в том числе электрические грелки, бутылки с горячей водой, горячий компресс или тепловое обертывание.
  • замачивание области в горячей ванне при температуре от 92 до 100 градусов по Фаренгейту или от 33 до 37.7 градусов Цельсия
  • с использованием обработки нагретым парафином
  • лекарства, такие как протирки или пластыри, содержащие перец, доступные для покупки в Интернете.

Тепловые пакеты могут быть сухими или влажными. Сухое тепло можно применять на срок до 8 часов, а влажное тепло - на 2 часа. Считается, что влажное тепло действует быстрее.

Обычно тепло следует прикладывать к области в течение 20 минут до трех раз в день, если не указано иное.

Одноразовые обертывания, сухие обертывания и пластыри иногда можно использовать непрерывно до 8 часов.

Для чего полезно тепло?

Тепло полезно для снятия:

  • остеоартрита
  • растяжения и растяжения
  • тендинита или хронического раздражения и жесткости сухожилий
  • разогрева жестких мышц или тканей перед активностью
  • облегчения боли или спазмов, связанных с шеей или спиной травмы, в том числе поясницы

Прикладывая тепло к шее, можно уменьшить спазмы, которые приводят к головным болям.

В 2006 году группа исследователей обнаружила, что пациенты с болью в пояснице, которые тренировались и использовали непрерывную терапию низкоуровневым тепловым обертыванием (CLHT), испытывали меньшую боль, чем те, кто не использовал CLHT.

Предыдущие исследования показали, что у некоторых людей CLHT снимает боль более эффективно, чем пероральные анальгетики, ацетаминофен и ибупрофен.

Однако эффективность термической обработки может зависеть от глубины ткани, пораженной болью или травмой.

Некоторые люди используют термическую обработку, часто в виде горячей ванны, чтобы предотвратить появление DOMS.

Есть некоторые свидетельства того, что это может помочь, но нагревание, которое применяется только в течение 5–20 минут, может быть менее эффективным, так как не имеет возможности воздействовать на более глубокие уровни ткани.

Некоторые исследователи предположили, что влажные химические тепловые пакеты, которые можно использовать в течение 2 часов, могут быть лучшим способом предотвратить DOMS путем термической обработки.

Когда не использовать тепло

Тепло подходит не для всех типов травм. Любая и без того горячая травма не улучшится от дальнейшего согревания. К ним относятся инфекции, ожоги или свежие травмы.

Тепло не следует использовать, если:

  • кожа горячая, красная или воспаленная
  • у человека дерматит или открытая рана
  • область онемела
  • человек может быть нечувствителен к теплу из-за периферической невропатии или аналогичное состояние

Сначала спросите врача о применении тепла или холода для лечения человека с высоким кровяным давлением или сердечным заболеванием.

Следует избегать чрезмерного нагрева.

При воздействии холода на тело сужаются кровеносные сосуды, возникает вазоконстрикция. Это означает, что кровообращение снижается, а боль уменьшается.

Удаление холода вызывает расширение сосудов, поскольку вены расширяются, чтобы компенсировать это.

По мере расширения кровеносных сосудов улучшается кровообращение, а поступающий поток крови приносит питательные вещества, которые помогают заживлению поврежденных тканей.

Чередование тепла и холода может быть полезно для:

  • травм, вызванных физической нагрузкой, или DOMS

Контрастная водная терапия (CWT) использует тепло и холод для лечения боли.Исследования показывают, что это более эффективно для уменьшения EIMD и предотвращения DOMS, чем бездействие.

Обзор исследований показал, что для элитных спортсменов CWT лучше снижает мышечную боль после тренировки, чем бездействие или отдых.

Однако исследователи отмечают, что это может быть не лучше, чем другие стратегии, такие как термообработка, холодная обработка, растяжение или сжатие. Они говорят, что необходимо больше доказательств.

Тепло не следует использовать при новой травме, открытой ране или если человек уже перегрелся.Температура должна быть комфортной. Он не должен гореть.

Лед нельзя использовать, если человек уже замерз. Прикладывание льда к напряженным или жестким мышцам спины или шеи может усилить боль.

Лечение теплом и холодом может не подходить для людей с диабетической невропатией или другим состоянием, уменьшающим ощущение тепла или холода, таким как синдром Рейно, или если они очень молоды или стары, или имеют когнитивные проблемы или проблемы с общением.

В этих случаях может быть трудно определить, когда жара или холод слишком велика.

Науке еще предстоит твердо установить эффективность терапии теплом и холодом, но ни одна из этих процедур не является очень эффективной, и опасность побочной реакции при нанесении на определенную точку тела обычно невелика.

Лица, страдающие хронической болью или несерьезной травмой, могут попробовать любой метод и найти собственное лучшее решение.

.

Смотрите также