(495) 766-86-01603-971-803
Мы работаем по выходным - тел. 8-926-197-21-13
 

Как влияет давление в системе отопления на циркуляцию


Давление в системе отопления в частном доме

Значение давления в системе отопления частного дома

В системе отопления одним из самых важных показателей является именно давление. Оно влияет на качество работы оборудования и определяет, насколько эффективна теплопередача.

Только в том случае, если показатели силы, с которой давит вода, соответствуют норме, можно говорить о качественной работе теплосети. Скорость воды зависит от уровня давления. Чем оно выше, тем быстрее движется поток, и, соответственно, эффективнее теплопередача. Высокий показатель гарантирует доставку воды во все помещения с минимальными потерями температуры.

Если напор будет недостаточно сильный, нагретая в котле вода будет слишком медленно перемещаться по элементам отопительной системы, что приведет к поступлению ее в жилые помещения с температурой намного ниже, чем на выходе из котла. Низкое давление приводит к значительным теплопотерям.

Давление в теплосети бывает двух видов, статическое и динамическое. В первом случае речь идет о силе, с которой столб воды, находящейся в состоянии покоя, давит на котел, трубопровод и радиатор. Зависит этот показатель от высоты. С каждыми 10 метрами он увеличивается на 1 Атм. Под динамическим давлением подразумевается сила, прилагаемая к элементам системы жидкостью, которая движется.

Сумма показателей статического и динамического давления определяет, насколько эффективна система, и носит название рабочего давления.

Как температура носителя влияет на давление

Общеизвестно, что в соответствии с законами физики вещество при нагреве расширяется. Соответственно, при повышении температуры теплоносителя, находящегося в замкнутом пространстве теплосети, увеличивается сила, с которой жидкость давит на ее элементы.

После установки оборудования в систему закачивается жидкость. Так как она холодная, давление минимальное. Путем изменения температуры теплоносителя корригируется давление в сети.

Норма

Для автономной отопительной системы частного дома нормальным считается давление от 0,7 до двух атмосфер.

Конкретная величина рассчитывается еще при проектировании в зависимости от характеристик оборудования, особенностей теплосети, количества этажей. Показатель выше двух атмосфер считается критическим. Если давление достигнет трех атмосфер, произойдет авария. Соединения станут негерметичными, система выйдет из строя.

Обязательным условием, которое дает основание считать давление нормальным, является необходимая разница между показателями в прямой и обратной трубах. Она должна составлять от 0,3 до 0,5 атмосфер.

Причины роста и падения в системе

Перепады давления сигнализируют о проблемах в теплосети.

Если напор снизился, проверить причину можно следующим способом. Нужно остановить насос и проверить, достаточен ли напор статичной жидкости. Если он не упал, значит, проблема в насосах, которые недостаточно сильно толкают теплоноситель.

В том случае, если статическое давление тоже падает, скорее всего, в трубах или котле возникла утечка. В котле могли возникнуть микротрещины.

Их необходимо запаять. Накипь и поломка расширительного бачка также могут вызвать падение напора. Предотвратить образование накипи можно при помощи специальных добавок. Определить место, где нарушилась герметичность, можно путем поочередного отключения элементов теплосети. Если напор нормализуется, значит, утечка именно в отключенной зоне. Внимательный осмотр системы также может помочь выявить место разгерметизации.

Наличие пятен, капель, луж, ржавчины говорят об утечках воды. Чаще всего такого рода проблемы возникают в местах соединения элементов оборудования. Если трубы не стальные, найти следы на месте, где просочилась вода, очень сложно. В этом случае, а также если трубы скрытые, лучше обратиться к специалисту. Он спустит жидкость, при помощи воздуха обнаружит утечку и устранит проблему.

Увеличение давления случается реже и является, как правило, следствием остановки движения теплоносителя. В трех случаях из четырех проблема в регуляторе. Он с целью снизить температуру носителя может закрыть клапаны, прекратив его подачу. Еще одна возможная причина – ошибочная непрерывная подпитка. Такая неисправность может быть как автоматической, так и вызванной чьим-то небрежным вмешательством.

При нормальной работе техники повышение напора может быть вызвано перекрытием задвижки или крана. Причиной увеличения напора теплоносителя может быть также воздушная пробка, закупоривание фильтра или грязевика.

Следует также контролировать изменение разницы напора жидкости между подающей и обратной трубами. Если эта разница возросла, значит, замедлилась циркуляция теплоносителя. И в этом случае возможной причиной может быть воздушная пробка. 

Если разница в давлении между трубами приближается к нулю, проблема связана с нарушением движения жидкости или возникла неисправность регулятора отопления.

Как исправить ситуацию

При обнаружении повышения или снижения напора жидкости, прежде всего, необходимо определить, выходят ли отклонения за границы нормы. Если стрелка на манометре находится в зеленой зоне, все в порядке, в белой зоне – давление занижено, а в красной – завышено. Большинство отклонений можно устранить самостоятельно.

Система оснащена двумя клапанами. Один служит для нагнетания теплоносителя, то есть повышения напора, а второй имеет обратное действие и нужен для стравливания жидкости. Прежде всего, стоит воспользоваться одним из этих клапанов в зависимости от типа проблемы. При этом если нужно уменьшить напор теплоносителя, понадобится емкость, в которую будет сливаться лишняя вода.

Для нормализации напора жидкости в каждой закрытой теплосети должен устанавливаться расширительный бак. Это непроницаемая конструкция из стали, состоящая из двух емкостей, одна из которых подключена к системе отопления, а вторая содержит воздух. Разделяет камеры между собой резиновая мембрана, которая при повышении напора смещается в сторону емкости с воздухом, уменьшая тем самым натиск воды.

Более эффективно бороться с перепадами давления можно, если установить предохранительный клапан, воздухоотводчик и манометр. Выполняя каждый свою функцию, эти приборы совместно дают гарантию надежной работы системы.

Манометр демонстрирует, нет ли отклонений от нормы. Воздухоотводчик предотвращает появление воздушных пробок.

Предохранительный клапан при достижении предельных показателей напора воды удаляет из системы ее излишки, направляя их в канализацию или специальный резервуар.

Кроме выше перечисленных методов стабилизации теплосети, существуют приборы, которые полностью автоматизируют контроль и настройку всех параметров системы. Но они имеют высокую стоимость, что делает целесообразность их покупки для установки в частном доме сомнительной.

Расчет – пример

Отклонения в напоре теплоносителя как в меньшую, так и в большую сторону, могут иметь плачевные последствия. Слишком низкие показатели вызывают кавитацию, то есть кипение воды, поломку насоса. Слишком сильный напор жидкости приводит к разрушению системы.

Чтобы избежать этого, необходимо правильно спроектировать теплосеть, подобрать оборудование и смонтировать. Нужно рассчитать, каким количеством жидкости должна быть заполнена система, чтобы напор был в норме. Этот показатель зависит от мощности котла. 13 литров воды приходится на каждый киловатт мощности.

Расчет для разных котлов.

  • 10 киловатт мощности – 130 литров воды.
  • 16 киловатт – 210 литров.
  • 20 киловатт – 260 литров.

Для расчета системы отопления можно воспользоваться одним из соответствующих онлайн-сервисов или программным обеспечением.

Определение требуемого напора воды производится по такой формуле:

H = R х L х Zr, где

H – необходимый напор,

R – сопротивление прямого участка трубы (для одноэтажного дома – 150 Па/м),

L – общая длина трубопровода,

Zr – поправочный коэффициент на повышение сопротивления (1,3 – при шаровых кранах и стандартных фитингах, 1,7 – при наличии термостатических регуляторов).

Для примера, сделаем расчет напора воды при длине труб 80 метров и обычных шаровых кранах. Формула в этом случае будет выглядеть так.

H = 150 х 80 х 1,3 = 15600 Па. 

Эти данные необходимо учитывать при выборе насоса. Поскольку в технической документации напор указывается в метрах водяного столба, нужно произвести перевод полученного показателя. Один метр водяного столба равен 10000 Па.

Соответственно, 15600 Па – это 1,56 метра.

Термохалинная циркуляция - Energy Education

Термохалинная циркуляция описывает движение океанских течений из-за различий в температуре и солености в разных регионах воды. Температура и соленость изменяют плотность воды, в результате чего вода движется соответствующим образом.

Холодная вода обычно плотнее теплой (4 ° C - это самая плотная вода). Вода с высокой соленостью также плотнее менее соленой. [1] Глубокие океанические течения вызваны различиями в плотности воды, которая контролируется температурой ( thermo ) и соленостью ( haline ), отсюда и название «термохалинная циркуляция».Этот процесс также иногда называют «конвейерной системой океана». [2] См. Рисунок 1, чтобы увидеть, как эта конвейерная лента перемещается по миру.

Любое серьезное изменение циркуляции океана может иметь разрушительные последствия для круговорота воды и погодных условий. [3]

Рисунок 1. Петля циркуляции термохалина. [4] Эта петля перемещает воду и тепло вокруг земного шара и известна как «конвейерная система океана». [2] .

Факторы, влияющие на циркуляцию

Лед

Термохалинная циркуляция играет важную роль в обеспечении теплом полярных регионов. Он влияет на скорость образования морского льда около полюсов, что влияет на другие аспекты климатической системы (например, альбедо). [1]

Морской лед в основном образован из слабоминерализованной или слабосоленой воды. Это означает, что соль в океанской воде выбрасывается обратно в океан в виде соленого слоя подо льдом. Лед также охлаждает соленый слой, а это значит, что теперь он очень соленый и холодный, что делает его очень плотным.Плотный слой воды опускается, способствуя циркуляции. [1] Когда лед тает, он добавляет в океан пресную воду, уменьшая соленость и влияя на схему циркуляции. В некоторых районах около полярных океанов более холодные поверхностные воды также становятся более солеными из-за испарения. [5]

Ветер

Движение поверхностного слоя океана вызывается в основном ветровыми течениями. По мере того, как поверхностная вода опускается в глубокий океан, она заставляет глубинную воду двигаться горизонтально, пока не найдет на земном шаре область, где она сможет подняться на поверхность и завершить цикл циркуляции.Обычно это происходит в экваториальных районах океанов, как правило, в Тихом и Индийском океанах. [5] Северная часть Атлантического океана вокруг Гренландии, Исландии и Северного моря являются основными регионами, где происходит откачка поверхностных вод. [5]

Поверхностное океаническое течение приносит новую воду в северные районы из Южной Атлантики через Гольфстрим, а вода возвращается в Южную Атлантику с помощью Североатлантического глубоководного течения. Постоянный приток теплой воды в северную часть Атлантического полярного океана защищает районы вокруг Исландии и южной части Гренландии от морского льда круглый год. [5] Как поверхностные, так и глубинные воды текут с запада на восток вокруг Антарктиды. Это «циркумполярное» движение связывает мировые океаны и позволяет глубинной циркуляции воды из Атлантического океана подниматься в Индийский и Тихий океаны, а поверхностной циркуляции - смыкаться с северным потоком в Атлантике. [5]

Термохалинная петля

Термохалинная циркуляционная петля довольно сложна (рис. 1). Берингов пролив препятствует истечению глубоких течений из Северного Ледовитого океана в Тихий океан из-за его мелкого дна. [1] Плотная вода Северной Атлантики на дне движется на юг, где соединяется с тонущими водами Южной Атлантики. Подобно проходу Берингова пролива, неглубокая часть дна океана блокирует движение потока воды в Тихий океан. [1] Этот проход называется проливом Дрейка, он находится между Антарктическим полуостровом и южной оконечностью Южной Америки и не позволяет течению течь на запад. Это заставляет термохалинную циркуляцию двигаться на восток, где она разделяется в двух направлениях. [1] Часть течет на север вдоль восточного побережья Африки в Индийский океан, в то время как остальные продолжают двигаться на восток вдоль южного побережья Австралии, где, наконец, продвигаясь на север, попадая в бассейн Тихого океана. [1]

Большая аномалия солености

Когда морской лед движется на юг через пролив Фрама в Северную Атлантику, он тает и образует слой пресной воды на поверхности океана. Эта пресная вода менее плотная, чем соленая, и имеет тенденцию оставаться на вершине океана.Эта более низкая плотность препятствует нормальному процессу опускания в высоких широтах, что поддерживает термохалинную циркуляцию, что затрудняет северное движение теплой воды от экватора. [3] Климатологи собрали доказательства, которые показали, что этот неактивный процесс происходил в течение нескольких лет в конце 1960-х - начале 1970-х годов, когда дополнительная пресная вода поступила в Северную Атлантику и повлияла на климат Северной Европы. Исследователи называют это событие «Большой аномалией солености».” [3]

Для дальнейшего чтения

Список литературы

  1. 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5 1,6 «Океан в движении: термохалинная циркуляция | Центр научного образования UCAR», Национальный центр атмосферных исследований, 2016. [ В сети]. Доступно: http://scied.ucar.edu/ocean-move-thermohaline-circulation. [Доступ: 17 мая 2016 г.].
  2. 2,0 2.1 Thermohaline Circulation - Currents: NOAA's National Ocean Service Education », Oceanservice.noaa.gov, 2016. [Online]. Доступно: http://oceanservice.noaa.gov/education/tutorial_currents/05conveyor1.html. [Доступ: 17 - Май- 2016].
  3. 3,0 3,1 3,2 ”Все о морском льде | Окружающая среда: климат | Национальный центр данных по снегу и льду ", Национальный центр данных по снегу и льду, 2016 г. [онлайн]. Доступно: http://nsidc.org/cryosphere/seaice/environment/global_climate.html. [Доступ: 8 мая 2016 г.].
  4. ↑ «Конвейерная лента циркуляции океана», Commons.wikimedia.org, 2007. [Online]. Доступно: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Ocean_circulation_conveyor_belt.jpg. [Доступ: 19 мая 2016 г.].
  5. 5,0 5,1 5,2 5,3 5,4 «Термохалинная циркуляция - Большой океанический конвейерный пояс | Образование в области осадков», Pmm.nasa.gov, 2016. [онлайн]. Доступно: http://pmm.nasa.gov/education/videos/thermohaline-circulation-great-ocean-conveyor-belt.[Доступ: 15 мая 2016 г.].
.

Какие симптомы плохого кровообращения?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

На плохое кровообращение может указывать широкий спектр симптомов. Эти симптомы могут повлиять на качество жизни человека и даже вызвать серьезные осложнения.

Общие симптомы включают:

  • онемение и покалывание в руках и ногах
  • холодные руки и ноги
  • опухоль в ступнях, лодыжках и ногах
  • потеря памяти и трудности с концентрацией внимания
  • проблемы с пищеварением
  • усталость
  • спазмы в суставах и мышцах
  • изменение цвета кожи
  • язвы на ногах или ступнях
  • варикозное расширение вен

Лучшее лечение плохого кровообращения зависит от причины, и часто причиной являются проблемы в артериях или венах.

Поделиться на Pinterest Покалывание в конечностях и боль в суставах - симптомы плохого кровообращения.

Симптомы плохого кровообращения могут быть неявными.

Однако, очевидны симптомы или нет, плохое кровообращение может быть опасным.

Ниже приведены общие симптомы плохого кровообращения.

Человек должен сообщить об этом врачу.

1. Онемение и покалывание в конечностях

Один из наиболее распространенных симптомов плохого кровообращения - онемение и покалывание в руках и ногах.

Когда что-то ограничивает кровоток, и кровь не может достичь конечностей в достаточном количестве, у человека также может возникнуть ощущение укола иглами.

2. Холодные руки и ноги

Снижение кровотока приводит к тому, что руки и ноги кажутся намного холоднее, чем остальная часть тела.

Когда кровь не может течь со здоровой скоростью, это может привести к колебаниям температуры кожи и нервных окончаний рук и ног.

3. Отек нижних конечностей

Плохое кровообращение может привести к скоплению жидкости в определенных областях тела.Это называется отеком и часто возникает в ногах, лодыжках и ступнях.

Отек также может быть признаком сердечной недостаточности. Это может произойти, когда сердце не может обеспечить достаточный приток крови по всему телу.

Отек нижних конечностей также может развиться при скоплении крови в этих областях. Повышается давление, выталкивая жидкость из кровеносных сосудов в окружающие ткани.

Симптомы отека включают:

  • тяжесть и припухлость
  • плотная, теплая кожа
  • жесткие суставы
  • боль в пораженных участках

Некоторые люди замечают отек, потому что одежда или украшения начинают стягиваться.

Если человек с отеком надавит на пораженный участок, он может оставить вмятину на опухшей коже.

Кроме того, когда жидкость, содержащая белки, собирается в брюшной полости, это называется асцитом. Причиной могут быть проблемы с кровообращением и цирроз печени.

4. Когнитивная дисфункция

Плохое кровообращение может повлиять на работу мозга, что приведет к потере памяти и трудностям с концентрацией внимания.

Эти и другие когнитивные проблемы могут возникнуть в результате:

  • уменьшения притока крови к мозгу
  • уменьшения количества крови, прокачиваемой по всему телу
  • определенных изменений артериального давления

5.Проблемы с пищеварением

Пищеварение зависит от кровотока, а плохое кровообращение может быть связано с жировыми отложениями, которые могут скапливаться в слизистой оболочке кровеносных сосудов в брюшной полости.

Проблемы с пищеварением, связанные со снижением кровотока, включают:

6. Усталость

Слабый кровоток влияет на уровень энергии и может вызвать усталость.

Кроме того, при плохом кровообращении сердце должно работать интенсивнее, что может привести к дальнейшему утомлению.

7. Боль в суставах и мышечные спазмы

Плохое кровообращение может вызвать боль в ногах, ступнях, руках и кистях.

Холодные руки и ноги могут болеть или пульсировать, особенно когда они начинают нагреваться и кровоток возвращается.

Плохое кровообращение в ногах и руках также может вызывать боль в этих областях, в том числе в икроножных мышцах. Боль в ногах этого типа часто усиливается при длительном сидении или стоянии.

Кроме того, когда кровь не циркулирует должным образом, кислород и питательные вещества не могут эффективно достигать тканей, что может привести к жесткости и спазмам.

8. Изменение цвета кожи

Когда недостаточное количество артериальной крови достигает тканей тела, кожа может казаться бледной или синей.Если кровь течет из капилляров, эти области могут казаться фиолетовыми.

Следующие области могут быть обесцвечены:

  • нос
  • губы
  • уши
  • соски
  • руки
  • футов

9. Язвы на ногах

Плохое кровообращение влияет на способность организма к заживлению, что может привести к язвы на ногах и стопах.

Язвы также могут развиться, когда кровь скапливается в венах ног, что вызывает отек под кожей.

10. Варикозное расширение вен

Из-за плохого кровообращения существующие варикозные вены становятся видимыми.

Варикозное расширение вен затрудняет возврат крови к сердцу. Они также могут вызывать такие симптомы, как:

  • тяжесть в ногах
  • боли в ногах
  • зуд
  • опухоль
  • вен, которые кажутся завязанными узлами

Варикозное расширение вен часто встречается у людей, которые регулярно встают на ноги. длинные периоды.

Нарушение кровообращения могут вызывать различные состояния, в том числе:

Атеросклероз

Атеросклероз - одна из наиболее частых причин плохого кровообращения.

Возникает, когда бляшки накапливаются в кровеносных сосудах, особенно в артериях.

Это скопление со временем сужает и укрепляет артерии, в конечном итоге ограничивая кровоток.

Атеросклероз обычно поражает артерии головного мозга, сердца, ног и рук.

Когда атеросклероз развивается в верхних и нижних конечностях, это называется заболеванием периферических артерий (ЗПА).

Сахарный диабет

Диабет может вызывать проблемы с кровообращением и связанные с ними состояния, такие как ЗПА.

Со временем высокий уровень глюкозы в крови может повредить кровеносные сосуды и вызвать образование зубного налета. Людям с диабетом важно правильно контролировать уровень глюкозы в крови, артериальное давление и уровень холестерина для поддержания здорового кровотока.

Диабет может вызвать повреждение нервов, а высокий уровень глюкозы может привести к состоянию, называемому диабетической невропатией. Один тип этого состояния также может влиять на артериальное давление и частоту сердечных сокращений.

Сгустки крови

Сгусток крови в кровеносном сосуде может ограничивать кровоток к органам или тканям или от них.В некоторых случаях сгусток полностью перекрывает кровоток.

Сгусток крови может быть болезненным, и если сгусток перемещается, это может иметь серьезные последствия, например:

Сгустки крови могут образоваться в любом месте тела и вызвать проблемы с кровообращением. Однако, если врач обнаружит их на ранней стадии, лечение может быть успешным.

Избыточный вес

Избыточный вес создает нагрузку на тело, особенно если человек много сидит или стоит.

Дополнительный вес также увеличивает риск проблем с кровяным давлением и варикозного расширения вен.

Болезнь или феномен Рейно

Это заболевание вызывает сужение кровеносных сосудов и затрагивает 5 процентов населения США.

Суженные сосуды и ограниченный кровоток могут вызвать онемение, покалывание и ощущение холода в руках и ногах, и со временем последствия могут стать более серьезными.

Курительные табачные изделия

Курение увеличивает риск развития состояний, вызывающих нарушение кровообращения. Он также препятствует кровотоку, повреждает стенки кровеносных сосудов и вызывает образование зубного налета в венах.

Эти эффекты повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и сердечных приступов.

Поделиться на PinterestВрач будет учитывать историю болезни человека при диагностике нарушения кровообращения.

Плохое кровообращение возникает при различных условиях. Перед постановкой диагноза врач рассмотрит:

  • симптомов
  • факторов риска
  • любых связанных состояний
  • семейный анамнез
  • результаты медицинского осмотра

Затем врач назначит анализы, которые могут включают:

  • анализ крови на сахарный диабет
  • анализы крови для выявления воспалительных состояний
  • УЗИ или компьютерную томографию для исследования кровеносных сосудов и проверки на наличие сгустков
  • лодыжечно-плечевой указатель для проверки наличия ЗПА

Лечение для бедных циркуляция будет зависеть от первопричины.Следующие изменения в образе жизни также могут помочь:

Ношение компрессионных чулок может помочь уменьшить боль и отек ног. Компрессионные чулки можно приобрести в Интернете.

Некоторым людям также полезно посещать программы упражнений, предназначенные для улучшения кровообращения.

Состояния, вызывающие нарушение кровообращения, легче вылечить, если врач обнаружит их на ранней стадии.

Если человек не получает лечения, у него могут развиться опасные для жизни осложнения, включая тромбы и инфицированные язвы кожи.Некоторым людям требуется ампутация.

Очень важно сообщать врачу о симптомах плохого кровообращения, получать соответствующее лечение и вести здоровый образ жизни.

.

Веб-страница не найдена на InspectApedia.com

.

Что делать, если ссылка на веб-страницу на InspectApedia.com приводит к ошибке страницы 404

Это так же просто, как ... ну, выбирая из 1, 2 или 3

  1. Воспользуйтесь окном поиска InspectAPedia в правом верхнем углу нашей веб-страницы, найдите нужный текст или информацию, а затем просмотрите ссылки, которые возвращает наша пользовательская поисковая система Google
  2. Отправьте нам электронное письмо напрямую с просьбой помочь в поиске информации, которую вы искали - просто воспользуйтесь ссылкой СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ на любой из наших веб-страниц, включая эту, и мы ответим как можно скорее.
  3. Используйте кнопку НАЗАД вашего веб-браузера или стрелку (обычно в верхнем левом углу экрана браузера рядом с окном, показывающим URL-адрес страницы, на которой вы находитесь), чтобы вернуться к предыдущей статье, которую вы просматривали. Если вы хотите, вы также можете отправить нам электронное письмо с этим именем или URL-адресом веб-страницы и сообщить нам, что не сработало и какая информация вам нужна.

    Если вы действительно хотите нам помочь, используйте в браузере кнопку НАЗАД, затем скопируйте URL-адрес веб-страницы, которую вы пытались загрузить, и используйте нашу ссылку СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ (находится как вверху, так и внизу страницы), чтобы отправьте нам эту информацию по электронной почте, чтобы мы могли решить проблему.- Спасибо.

Приносим свои извинения за этот SNAFU и обещаем сделать все возможное, чтобы быстро ответить вам и исправить ошибку.

- Редактор, InspectApedia.com

Задайте вопрос или введите условия поиска в поле поиска InspectApedia чуть ниже.

Мы также предоставляем МАСТЕР-ИНДЕКС по этой теме, или вы можете попробовать верхнюю или нижнюю панель ПОИСКА как быстрый способ найти необходимую информацию.

Зеленые ссылки показывают, где вы находитесь. © Copyright 2017 InspectApedia.com, Все права защищены.

Издатель InspectApedia.com - Дэниел Фридман .

6 способов улучшить тираж

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Циркуляция - это процесс, с помощью которого сердце перекачивает кровь человека по всему телу. Хорошее кровообращение жизненно важно для здоровья человека. Итак, как можно улучшить кровообращение?

По мере того, как кровь циркулирует, она доставляет кислород и питательные вещества к клеткам организма и выводит продукты жизнедеятельности.

В этой статье обсуждаются шесть способов улучшения тиража, подтвержденных научными данными.

Поделиться на Pinterest Избегание малоподвижного образа жизни может улучшить кровообращение. Бег трусцой и избегание длительного сидения на месте - оба шага, которые нужно предпринять.

Если человек хочет улучшить кровообращение, есть несколько очевидных способов начать. К ним относятся:

  • отказ от курения табачных изделий
  • сокращение потребления насыщенных жиров
  • попытка не сидеть на месте в течение длительного времени

Кроме того, попробуйте одно или несколько из следующих действий могут помочь улучшить обращение:

1.Поддержание здорового веса

Поддержание здорового веса способствует хорошему кровообращению. Если у человека избыточный вес, это может негативно повлиять на его кровообращение.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что снижение веса улучшает кровообращение у женщин с избыточным весом. Участники увеличили уровень белка под названием адипонектин, который связан с функцией сосудов.

2. Бег трусцой

Регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы, такие как бег трусцой, поддерживают здоровье системы кровообращения и улучшают кровообращение.

В обзоре 2003 г. отмечалось, что упражнения улучшают способность организма поглощать и использовать кислород. Это также улучшает способность кровеносных сосудов расширяться, что помогает им работать более эффективно, позволяя мышцам легче получать кислород.

Эти преимущества упражнений улучшают кровообращение и означают, что повседневная деятельность может быть менее утомительной.

3. Практика йоги

Йога - это легкое упражнение, которое легко изменить для начинающих. Он включает в себя сгибание, растяжение и скручивание.Эти движения могут помочь сжать и декомпрессировать вены человека, что может улучшить кровообращение.

Обзор данных 2014 года, опубликованный в журнале European Journal of Preventive Cardiology , показал, что йога полезна для сердечно-сосудистой системы и метаболизма человека.

Простое положение йоги для начинающих - собака лицом вниз. Это помогает улучшить кровообращение, так как бедра и сердце поднимаются над головой, позволяя гравитации увеличивать приток крови к голове.

Чтобы сделать собаку лицом вниз, человек должен:

  • встать на четвереньки, с плечами выше запястий и бедрами выше колен
  • вдохнуть
  • толкнуть бедра назад и вверх на выдохе
  • выпрямиться руки и ноги
  • плотно прижать к рукам
  • дышать глубоко, поднимая и надавливая на каждую пятку по очереди, чтобы усилить растяжение
  • позвольте шее расслабиться
  • оставаться в положении для трех глубоких вдохов
  • медленно опустить бедра обратно в исходное положение

4.Употребление жирной рыбы

Согласно исследованию 2013 года, жирные кислоты омега-3 в жирной рыбе способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и улучшают кровообращение.

Жирная рыба включает:

  • лосось
  • скумбрию
  • сардины
  • тунец

Для вегетарианцев или веганов капуста содержит небольшое количество омега-3 жирных кислот.

Добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты, - еще один вариант для людей, которые не едят рыбу. Ряд добавок омега-3 доступен для покупки в магазинах здорового питания, аптеках и в Интернете.

5. Пить чай

Антиоксиданты, содержащиеся в чае, способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и могут улучшить кровообращение. Это верно как для черного чая, так и для зеленого чая.

Исследование 2001 года, опубликованное в журнале Circulation , показало, что черный чай улучшает здоровье кровеносных сосудов. Здоровые кровеносные сосуды помогают улучшить кровообращение.

Другое исследование показало, что потребление зеленого чая снижает риск ишемической болезни сердца.

В Интернете можно купить различные сорта чая, в том числе черный и зеленый чай.

6. Поддержание сбалансированного уровня железа

Железо является важным минералом для системы кровообращения. Он необходим для выработки гемоглобина, одного из основных компонентов красных кровяных телец, который необходим для переноса кислорода.

Употребление в пищу продуктов, богатых железом, таких как красное мясо или шпинат, помогает организму поддерживать этот важный минерал. Однако также необходимо поддерживать здоровый баланс.

Слишком много железа может отрицательно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Исследование 2013 года обнаружило связь между избытком железа в организме и сердечно-сосудистыми заболеваниями у людей с высоким уровнем холестерина и более высокими показателями окружности талии.

Добавки железа можно приобрести в Интернете.

Здоровье кровеносной системы человека определяет, насколько хорошо кровь циркулирует в его теле. На это влияют следующие факторы:

Артериальное давление

Артериальное давление - это давление крови на стенки кровеносных сосудов при ее циркуляции. Артериальное давление измеряется как «систолическое» давление выше «диастолического».

Систолическое давление - это давление на стенку кровеносного сосуда во время сердцебиения, когда нижние камеры сердца качают кровь вперед.

Диастолическое давление - это давление на стенку кровеносного сосуда, когда нижние камеры сердца находятся в состоянии покоя и наполняются кровью.

По данным Американской кардиологической ассоциации, нормальное артериальное давление в состоянии покоя у взрослого человека составляет систолическое давление не более 120 миллиметров (мм) ртутного столба (Hg) и не более 80 мм - диастолическое. Это сокращенно 120/80 мм рт.

Люди с очень низким кровяным давлением могут испытывать нарушение кровообращения и другие связанные с этим симптомы. Однако более низкие значения артериального давления обычно не вызывают беспокойства у людей со здоровой сердечно-сосудистой системой.

Здоровье крови

Кровь переносит кислород и питательные вещества, удаляет отходы и лучше всего выполняет эту работу, когда она здорова.

Здоровая кровь имеет нормальные уровни красных кровяных телец, которые переносят кислород, лейкоциты и тромбоциты. Все эти компоненты производятся в костном мозге.

Здоровье сердца

Сердце - это мышца, отвечающая за перекачивание крови человека по всему телу. Чем сильнее и здоровее сердце человека, тем лучше его кровообращение.

Здоровье кровеносных сосудов

Здоровые вены и артерии облегчают прохождение крови по ним. Если у человека уровень липидов, жиров или холестерина слишком высок или низок, кровеносные сосуды могут быть повреждены и заблокированы.

Другие причины

Плохое кровообращение может быть симптомом других основных заболеваний. К ним относятся:

Физические упражнения и другие меры по укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы могут уменьшить нарушение кровообращения, вызванное этими состояниями.

Поделиться на Pinterest Онемение, покалывание и боль в руках или ногах могут быть симптомами плохого кровообращения.

Если приток крови к определенной части тела человека снижен, он может испытывать признаки и симптомы плохого кровообращения.

Следующие симптомы в основном возникают на руках или ногах. Они включают:

  • пульсацию
  • покалывание
  • онемение
  • покалывание
  • судороги
  • боль
  • тепло или прохладу
  • припухлость

Если человек испытывает симптомы плохого кровообращения, важно поговорить с ним. врач.Врач может помочь диагностировать, в чем может быть проблема, и предложить лечение любых основных состояний.

Кроме того, они могут посоветовать придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься спортом и бросить курить для улучшения кровообращения.

Прочтите эту статью на испанском языке здесь.

.

Смотрите также